認識失溫
什麼是失溫？
一般而言，體溫低於攝氏 35 度以下，就有失溫的危險，必須做緊急處置，以防止體溫繼續下降。人體在攝氏 32 度以上，仍有對抗低溫的反應，人體會以顫抖、心跳加快、血壓昇高等方式來增加熱量，讓體溫升高。一旦體溫降到32 度以下，人體顫抖能力會消失、身體代謝速率漸減慢、心跳也開始減慢，言語開始含糊不清、肌肉不受意志控制、反應遲鈍、甚至失去意識。一旦進入失溫狀況，患者有可能在數小時之內死亡，所以應立即施以急救處理。
失溫的原因
臺灣雖然地處亞熱帶，但是在高山上 (尤其三千公尺以上)，由於高度所造成的低溫，加上風寒效應及潮溼，失溫是除了高山症之外另外一個發生山難的重要因素之一。只要環境溫度夠低、能量散失速度夠快、暴露的時間夠久，就有可能導致失溫。失溫應以預防為主，預先做好防寒準備，早期察覺並迅速且適當地處置，才是防止失溫狀況產生的最佳方法。
失溫的症狀
感覺寒冷、皮膚蒼白、四肢冰冷、劇烈而無法控制的顫抖、言語開始含糊不清、肌肉不受意志控制、反應遲鈍、性情改變或甚至失去理性、脈搏減緩、失去意識，嚴重者可能心跳極慢，呼吸細微，甚至呼吸及心跳停止，一旦進入失溫狀況，患者可能在數小時之內死亡。
如何預防失溫
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衣著方面
穿著排汗內衣，可將汗水引到衣物表面，減少熱傳導。傳統的羊毛和羽絨，以及合成聚酯纖維的衣服，可有效阻斷空氣對流。防水透氣的外套（如GORE-TEX）可隔絕風寒，同時避免內層衣物因潮溼而失去隔熱效果。理想的衣著由內到外應為排汗內衣、保暖層及防水外套，登山時更應攜帶備用衣物，連同睡袋以塑膠袋或防水袋包好。另外，頭部也會散失大量體熱，建議帶頂保暖子(或頭巾)。
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隨時補充能量
行進間嘴裏含顆糖果、巧克力；歇息時吃幾片餅乾、堅果、葡萄乾等都有很大的幫助。另外，登山應攜帶保溫瓶裝熱水，以增加身體的熱量。
失溫時的處置
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防止患者繼續失溫，應立即協助患者獲得正常體溫，應想辦法將患者移往溫暖處，例如停止繼續前進或緊急紮營。
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立刻脫掉潮濕冰冷的衣物，並換上溫暖的衣物、或以睡袋等包覆患者全身。
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若患者意識清醒可喝些甜而熱的飲料 (如薑湯) 或進食高熱量食物。
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若患者已不省人事則讓他以復原姿勢躺著，維持呼吸道暢通，需時時檢查患者意識、呼吸心跳脈搏、血壓膚色及體溫回升狀況，並持續給予回溫處置。
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可給患者熱水瓶或施救者以自身體溫傳導（可以兩人或三人共臥，身體貼緊失溫病患共享體溫），防止患者體溫再度下降。
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不可給患者喝酒，亦不可擦拭或按摩患者四肢，也不可鼓勵患者作運動。
註一: 酒精會使人體表面血管擴張，造成散熱增加，在失溫的狀況下，切勿飲酒。
註二: 失溫時，也不可按摩四肢，以避免四肢冰冷的血液回流心臟，導致身體器官溫度更低。
參考資料來源:
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健行筆記
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翠湖居士
